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【作者简介】李辛，知名中医，天津中医学院心身医学硕士，北京中医药大学中医临床专业毕业，天津中医学院心身医学硕士，师从国家级名老中医宋祚民。现任上海自道-熙和堂诊所、北京东文中医诊所、黄山太平湖平源堂整合医学中心顾问，瑞士自然疗法专职工作者协会(ASCA)继续教育项目培训老师。
今天分享一个“增强体质的第一张处方”，是李辛老师《儿童健康讲记》里面讲到的很重要的处方，也是李辛老师在很多课堂上都会提到的处方。
看了上面的处方，可能刚接触中医的人不清楚什么是三焦吧。通俗点讲，人体可分为上焦、中焦和下焦。三焦的划分是这样的，上焦：一般是将膈以上的胸部，也就是我们的心肺两脏及头面部称作上焦；中焦是指膈以下、肚脐以上的腹部，包括脾胃和肝胆等脏腑。下焦就是肚脐以下，包括小肠 大肠 肾 膀胱等。
第一条：不食生冷之物
目的：保护中焦脾胃
如果你的小孩，中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜，你看他中焦很足了，再给他试一点，看不行，再停掉。不要走极端，这也是大家要注意的，有的家长他会很恐惧，看了中医书，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。
这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西，然后不幸你又学了中医，然后，完了，今天早上我应该喝豆浆的，但是奶奶不知道给他喝了一杯酸奶，天就塌下来了，其实没有那么可怕。
刚开始接触中医很多妈妈可能会考虑一个问题，那就是我为何让孩子生病的时候，肉蛋奶零食水果饮料都要忌口了。这就是因为生病的时候，孩子的中焦能量已经不足了，本来他的能量还要去和疾病对抗，然后呢，家长再给孩子吃进去这些肉鸡蛋等不好消化的食物，那么身体是不是要分出一部分能量去消化食物呢？这样与疾病对抗的能量减少了，可能就会导致病情时间长或者病情的反复。这个可是很多妈妈临床验证的哟。您不相信也可以实际验证下哟。
第二条：饮食清淡
目的：减少体内瘀滞
如果你本身是身体很结实的，或者小孩子是很结实的，经常脸红扑扑的，然后吃多了会流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。
第三条：泡脚、散步
目的：减轻瘀滞，运通气血
第四条：22点以前睡觉，睡前不玩电脑，不打游戏
目的：收敛神气、助眠
23点以前睡觉是给那些实在没有办法，必须努力工作的上班族啊，实际上我建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。
我这些年发现身体最不好的有几个行业，一个是软件工程师，第二个是炒股票，尤其是在中国炒美国股票，因为他要半夜起来看盘，然后就是广告设计师，因为要用电脑做很多工作。
我们需要生存，需要赚钱，但是呢，我们要留意，如果你现在一个不是很适合你的行业，或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。
因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。
第五条：传统的锻炼；
第六条：静坐；
目的：用低能耗疏通经脉，聚精养神
为什么推荐传统的锻炼呢？因为现代的锻炼，打网球啊、羽毛球啊，它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上得，他只是需要好好的再开通一下。
但作为我们现代人，大部分人他中焦、下焦不够，所以光做这种现代运动是不够的，他最合适的运动是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。
所以为什么传统的运动好，它好在这里。而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用。
第七条：多接触自然，减少看电视、玩电脑
目的：自然能量交流，保养精气神，改善情绪
小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯，这个在教育学上也是非常重要，尤其是从一岁到六岁的小孩子，他需要接触的是活生生的真实的世界。
他接触这个世界是他学习的一个方式，不是通过我们大人想象的去背唐诗啊，或者是去学电脑啊，不是这些，而是全身心的投入真实的世界，去建立他与这个世界独有的感受和知觉。
他用他的小手玩泥巴，玩三个小时，这就是学习。所以我们尽量给孩子提供真实的东西，而且让孩子以他的方式来玩。
我们大人会说：“这个是积木，积木是不能扔来扔去的，你应该把它这么摆。这个是火车应该在这里走，不应该让它像飞机飞来飞去的”。
而这其实都是孩子没有受概念制约前的创造力，他在自由组合，这个称之为叫自发性行为，自发性的活动。而我们大人就给他格式化了，最后他看起来很好，很符合大人的世界，他见到你就会说Hi，Nice to meet you. May I help you.三岁的小孩如果做到这样，我觉得是非常悲哀的事情，他过早成人化了。
当然也许有天才，他三岁能做到所有这一切，但他还能旁若无人地玩泥巴。如果他能做到这一点，那真的是天才。所以我们大人不要着急让他学会这一套东西。所以，哪些是必要的，哪些不是必要的，这个要注意。
电脑对孩子的影响是非常大的，这方面我推荐一些书，有一本书是德国出的的，在中国有翻译本，立品图书出版的，中国的一个很好的图书社，中文版书名叫《儿童健康指南》。是一位德国医生和一位英国医生写的。它的第一部分是很实用的西医内容，关于儿童疾患的症状辨别，可以看一下，有借鉴的。最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他讲小孩子是如何学习，如何适应社会，如何完成他的人格，什么样的教育适合他……
第八条：不看恐片
目的：收敛神气、安定心神
其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢？仅仅是压力引起的嘛。我个人觉得不是。各种游戏、各种电视剧，等等。都会导致我们浮躁。马路上，前面司机开车慢了点，后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心！心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲心主血脉、心藏神。心不定，则神不定！
以上内容摘自《儿童健康讲记》，李辛老师著。
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